Das hängt zu einem großen Anteil davon aus, wie intensiv du im Zirkel trainierst. Wenn Du richtig Gas gibst, verbrennst Du natürlich mehr Kalorien als wenn Du nur locker trainierst. Als Mittelwert kannst Du von ca. 500 Kalorien ausgehen. Wenn Du sehr locker trainierst (kaum schwitzt), dann sind es wohl eher 350 kcal, und wenn Du im hohen Pulsbereich agierst, dann können es auch 650 kcal und mehr werden.